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구운 아몬드 칼로리와 영양소를 알아보자기타 2020. 2. 23. 02:28반응형
구운 아몬드의 칼로리와 영양소
보통 견과류라고 하면 건강식품으로 많이들 알고 계시죠?
저도 그래서 견과류를 많이 챙겨 먹습니다.
다른 견과류들도 맛있지만 저는 구운 아몬드를 자주 먹습니다.
생 견과류들보다 더 고소하고 맛있더라구요.
대신 견과류들은 열량이 높다고 소문이 났던데요,
그렇다면 구운 아몬드의 칼로리는 얼마인지 알아봤습니다.
일반적으로 구운 아몬드 100g 당 칼로리는 약 600kcal이라고 합니다.1알에 약 1g정도 하니 1알 칼로리는 6kcal 정도라고 생각하시면 되겠습니다.
이렇게 열알이면 60kcal이겠죠?
구운 아몬드의 하루 권장량은 한 줌 정도라고 합니다. 약 20알에서 25알정도 되겠습니다.
그렇다면 구운 아몬드에는 어떤 영양소가 들어 있을까요?
구운 아몬드이는 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 비타민B, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 엽산, 마그네슘, 인 등의 영양소가 들어있다고 합니다.
생각보다 함유하고 있는 영양소 종류가 많아서 좀 놀랐습니다.
꾸준히 적당량을 먹어주면 건강해질 것 같습니다.
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